厦门是全国著名的中医药强市，近年来常态化开展"百市千县"中医药文化惠民活动。市中医院、各区卫健与中医药学会把中医人文集市、惠民市集搬进社区与广场，向市民免费开放。现场可体验艾灸、推拿、刮痧、拔罐、耳穴压豆等中医特色疗法，并由三甲中医院专家手把手教八段锦、易筋经、耳穴压豆等居家养生技法。本文梳理活动看点与参与方式，帮市民零成本学实用中医养生技能。
一、这些惠民活动是什么
国家中医药文化惠民活动在厦门落地为多个常态化项目：
- 厦门市中医人文集市暨中医药科普进社区：由市科协、市市场监管局、市卫健委指导，市中医药学会等主办，把中医集市搬进思明区天虹广场等社区，设义诊、体验、文创、茶饮等7大功能区、数十个摊位，两天吸引超5000人次。
- 同安区"承苏颂精神·惠万家健康"中医药文化惠民活动：在苏颂书院启幕，联动厦门市中医院、同安区中医院，设名医义诊、中医特色疗法体验、中药香囊制作、养生茶饮品鉴等板块，并授牌"中医药文化推广基地"。
- 厦门市中医院适宜技术体验活动：2026年6月于思明分部举办，免费开放、无需预约，推出16项中医特色适宜技术与12大主题展示。
- 近邻"新"学堂健康课：2026年8月由近邻社会工作中心在湖里、集美等社区开课，含中医养生与应急救护、八段锦易筋经带练等，市民可免费报名。
二、现场能免费体验什么
| 板块 | 内容 |
|---|---|
| 中医特色疗法体验 | 艾灸、拔罐、刮痧、推拿、耳穴压豆、棍针拨筋、火龙罐、药棒敲击等 |
| 名医义诊 | 内、外、骨伤等科室专家免费问诊、体质辨识与用药指导 |
| 互动体验 | 中药香囊制作、养生茶饮品鉴、青草药辨识（虎耳草、竹节癀、鸡舌癀等） |
| 亲子科普 | 诵读中医经典、DIY香囊、经络保健操、小中医角色体验 |
三、能免费学到哪些居家养生技法
这些功法简单易学、不受场地限制，最适合日常自我保健：
- 八段锦：流传八百余年的传统养生功法，舒展筋骨、疏通经络、调和气血，对缓解肩颈疲劳、改善睡眠有帮助。
- 易筋经：配合呼吸与发力要点拆解带练，适合久坐、久站、长期驾驶人群。
- 耳穴压豆：用王不留行籽贴压耳穴，辅助改善失眠、疲劳，居家可操作。
- 经络保健操：早晚几分钟，活动关节、促进循环。
- 青草药辨识：认识闽南常见青草药，理解"药食同源"。
四、怎么参与
- 关注厦门市中医院微信公众号、各区卫健与"厦门市中医药学会"发布，获取集市与惠民活动排期。
- 多数中医人文集市、惠民市集免费且免预约，直接到现场即可；部分公益课（如近邻"新"学堂、职工学堂八段锦）需提前扫码报名，名额有限。
- 苏颂书院、近邻驿站、社区书院等常态化阵地会滚动开课，留意社区公告。
- 夏秋为活动密集期，建议错峰前往，带好水杯。
五、注意事项
- 中医讲究辨证施治，养生茶、艾灸等需遵医嘱或药师指导，勿自行随意冲泡服用。
- 体验区由专业技师操作，个人居家练习八段锦等功法量力而行，循序渐进。
- 认准政府、医院、学会官方渠道；凡是收费推销"中医养生培训""秘方包治"的，务必提高警惕，谨防诈骗。
- 高温天气注意防暑，年老体弱者建议家人陪同。
本文整理自厦门市中医院、同安区苏颂书院、厦门市中医药学会及厦门网、东南网等公开报道与发布信息，仅作便民指引，不构成任何商业推广或培训招生广告。